Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dizlerde Lastik Bantla Öne Doğru Yürüme

Açı Temelli Görüntüler : Forward Walk with Band at Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Forward Walk with Band at Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Forward Walk with Band at Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Forward Walk with Band at Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Forward Walk with Band at Knees Video
Dizlerde Lastik Bantla Öne Doğru Yürüme: Step 1
Adım 1 Dizlerinizin üst kısmında bir direnç bandı varken ve ayaklarınız kalça genişliğinden biraz fazla açıkken parmak köklerinizin üzerinde durun. Dizlerinizi hafifçe kıvırın ve kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Dizlerde Lastik Bantla Öne Doğru Yürüme: Step 2
Adım 2 Her seferinde bir adım olmak üzere öne doğru yürüyün. Her adımda banttaki direnci hissetmelisiniz.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Çalışma boyunca dizleriniz ayaklarınızla aynı hizada olmalıdır. Egzersiz boyunca içe doğru eğilmelerine izin vermeyin.

Çalışma boyunca kalçalarınızı aynı konumda tutun. Siz yürürken bandın dönmesine izin vermeyin.

Egzersiz sırasında dizlerinizi kilitlemekten kaçının. Tüm hareket boyunca dizlerinizde hafif bir kıvrılma olmasını sağlayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon