Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Double Under

Açı Temelli Görüntüler : Double Under Video
Açı Temelli Görüntüler : Double Under Video
Açı Temelli Görüntüler : Double Under Video
Açı Temelli Görüntüler : Double Under Video
Açı Temelli Görüntüler : Double Under Video
Double Under: Step 1
Adım 1 Boyunuza uygun bir atlama ipi alın. İpin uçları zemindeyken koltuk altınıza kadar ulaşmalıdır. Isınmak için normal şekilde ip atlayın.
Double Under: Step 2
Adım 2 Isındıktan sonra, dizlerinizi bedeninize daha yakın tutarak biraz daha yüksek atlamaya başlayın ve bir sıçrayışta ipi başınızın üstünden ve ayaklarınızın altından iki kez geçirmeye çalışın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Yere dönüşte dizleriniz yumuşak olmalı, ayak parmaklarınızın köküne basmalısınız.

Aşırı yükseğe veya aşırı yavaş sıçramaktan kaçının. İpin geçeceği kadar bir mesafe sağlayacak şekilde yükselin. Zıplama ve sıçramalar yeterli olacaktır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon