Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Duvar Topu

Açı Temelli Görüntüler : Wall Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Wall Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Wall Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Wall Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Wall Ball Video
Duvar Topu: Step 1
Adım 1 Bir sağlık topunu alıp bir duvarın yaklaşık 30-90 cm önünde ayaklarınız omuz genişliğinde açık şekilde durun. Sağlık topunu iki elinizle beraber göğsünüzün önünde tutun. Kalçalarınızı geriye doğru itip aşağı inerek çömelme pozisyonuna geçin.
daha fazlasını okuyun
Duvar Topu: Step 2
Adım 2 Topu yukarı duvara doğru mümkün olan en yüksek noktaya fırlatırken kalçalarınızı ve bacaklarınızı hızlı şekilde uzatın. Topu yakalayıp başlangıçtaki çömelme pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Çömelme sırasında belinizi kıvırmayın.

Zamanından öne parmaklarınızın üzerinde yükselmeyin. Ayaklarınız çömelmenin aşağıdaki kısmı için yerde kalmalıdır.

Dizlerinizin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon