Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Duvarda Kaydırma Hareketi (Wall Slide)

Açı Temelli Görüntüler : Wall Slide Video
Açı Temelli Görüntüler : Wall Slide Video
Açı Temelli Görüntüler : Wall Slide Video
Açı Temelli Görüntüler : Wall Slide Video
Açı Temelli Görüntüler : Wall Slide Video
Duvarda Kaydırma Hareketi (Wall Slide): Step 1
Adım 1 Sırtınızı dik bir şekilde duvara yaslayın. Kollarınızı duvara bastırın, yan taraflarınıza doğru açın ve dirseklerinizi hedef tahtası işareti gibi 90 derece kırın.
Duvarda Kaydırma Hareketi (Wall Slide): Step 2
Adım 2 Dirsekleriniz kırık bir şekilde kollarınızı dikey olarak yukarı kaldırırken duvara yaslanmaya devam edin. Duraklayın. Dirsekleriniz yan taraflarınıza yaklaşana kadar kollarınızı duvardan aşağıya doğru kaydırın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı duvara olabildiğince dik bir şekilde yaslayın.

Hareket boyunca ellerinizin duvarla temas etmesine dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon