Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Eğilerek Dambılı Yana Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Leaning Dumbbell Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Leaning Dumbbell Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Leaning Dumbbell Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Leaning Dumbbell Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Leaning Dumbbell Lateral Raise Video
Eğilerek Dambılı Yana Kaldırma: Step 1
Adım 1 Bir güç rafının yanında durun, dambılı raftan mümkün olduğu kadar uzakta tutun. Bu sırada kolunuz yan tarafınızda olmalı ve avuç içiniz kendinize doğru bakmalıdır. Destek almak için boşta kalan elinizle rafı tutun.
daha fazlasını okuyun
Eğilerek Dambılı Yana Kaldırma: Step 2
Adım 2 Dambılı omuz yüksekliğinde yana doğru kaldırın. Duraklayıp ağırlığı aşağı doğru indirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kollarınızı hareket boyunca mümkün olduğu kadar düz tutun.

Egzersiz boyunca hareket etmek için ivme kuvvetini kullanmaktan kaçının. Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket etmeye çalışın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon