Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Eğilerek Gökyüzüne Uzanma

Açı Temelli Görüntüler : Bent Over Reach to Sky Video
Açı Temelli Görüntüler : Bent Over Reach to Sky Video
Açı Temelli Görüntüler : Bent Over Reach to Sky Video
Açı Temelli Görüntüler : Bent Over Reach to Sky Video
Açı Temelli Görüntüler : Bent Over Reach to Sky Video
Eğilerek Gökyüzüne Uzanma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun. Sırtınızı düz tutarak ve kollarınızı serbest bırakarak, gövdenizi yere doğru alçaltmak için kalça hizasından eğilin.
daha fazlasını okuyun
Eğilerek Gökyüzüne Uzanma: Step 2
Adım 2 Gövdeyi bir tarafa döndürün ve üstteki kolunuzla uzanabildiğiniz kadar yükseğe uzanın. Eğilme pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersizin tamamı boyunca sırtınızda gerginliği önlemek için dizlerinizi hafifçe kırık tutun.

Hareket boyunca incinmeyi önlemek için sırtınızı mümkün olduğu kadar düz tutmaya çalışın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon