Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Eğimli Arka Bacak Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Incline Rear-leg Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Rear-leg Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Rear-leg Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Rear-leg Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Rear-leg Extension Video
Eğimli Arka Bacak Esnetme: Step 1
Adım 1 Ellerinizi ayaklarınızdan yaklaşık 1 metre ileride yere yerleştirerek aşağı bakan köpek pozisyonu alın. Kalçalarınızı yukarıda tutarak karın kaslarınızı sıkın. Ayaklarınızdan kalçalarınıza ve kalçalarınızdan omuzlarınıza düz bir çizgi oluşturun.
daha fazlasını okuyun
Eğimli Arka Bacak Esnetme: Step 2
Adım 2 Bir bacağınızı arkaya kaldırın, hareketi yaparken topuğunuzu yukarı doğru itin. Kalça kaslarınızı sıkın. Bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Her tekrarın zirve noktasında kalça kaslarınızı sıkmaya odaklanın.

Egzersiz sırasında vücudunuzun üst kısmını hizada tutun ve yana dönmekten kaçının.

Hareketin en üst noktasında belinizi fazla zorlamamaya çalışın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon