Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Eğimli Pozisyonda Kalçayı İçten Döndürme

Açı Temelli Görüntüler : Prone Hip Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Prone Hip Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Prone Hip Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Prone Hip Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Prone Hip Internal Rotation Video
Eğimli Pozisyonda Kalçayı İçten Döndürme: Step 1
Adım 1 Dizleriniz birbirine dokunacak ve 90 derece açıyla bükülecek şekilde yere yüzüstü uzanın.
Eğimli Pozisyonda Kalçayı İçten Döndürme: Step 2
Adım 2 Ayaklarınızın yan taraflarda durmasına izin verin, dizlerinizi aynı açıda bükülü ve bitişik ve kalçalarınızı yerde tutarak ayaklarınızı mümkün olduğu kadar indirin. En alt noktada duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon