Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Eller Çapraz Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Staggered-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Staggered-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Staggered-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Staggered-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Staggered-hands Pushup Video
Eller Çapraz Şınav: Step 1
Adım 1 Sağ eliniz sağ omzunuzun hafif üstünde ve sol eliniz sol omzunuzun hafif altında kalacak şekilde standart şınav pozisyonu alın.
Eller Çapraz Şınav: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkarak ve dirseklerinizi yan tarafınıza yakın tutarak, vücudunuzu yere doğru indirin. Göğsünüz yere dokununca duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tekrarlayın ve ardından kolların pozisyonunu değiştirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçanızı sağa-sola kaydırmayın. Aksine, hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı ve sırtınızı düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon