Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Eller Sehpada Dağ Tırmanışı

Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Hands on Bench Video
Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Hands on Bench Video
Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Hands on Bench Video
Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Hands on Bench Video
Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Hands on Bench Video
Eller Sehpada Dağ Tırmanışı: Step 1
Adım 1 Elleriniz sehpanın üzerinde ayaklarınız yerde şınav pozisyonu alın. Kollarınızı hemen omuzlarınızın altında düz bir şekilde yerleştirin.
Eller Sehpada Dağ Tırmanışı: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve tek dizinizi vücudunuzun ortasına doğru çekin. Bacağınızı geri alarak başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçalarınızı çok yukarı kaldırmamaya dikkat edin. Başınızdan ayak parmaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.

Belinizi fazla kamburlaştırmamaya dikkat edin. Merkez bölgenizi sıkı tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon