Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Eller Yakın Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Close-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Close-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Close-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Close-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Close-hands Pushup Video
Eller Yakın Şınav: Step 1
Adım 1 El ve dizlerinizin üzerinde durun ve ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde yere yerleştirin. Vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize dek düz bir çizgi oluşturmalıdır. Karın kaslarınızı mümkün olduğu kadar sıkıştırın ve egzersiz boyunca sıkmaya devam edin.
daha fazlasını okuyun
Eller Yakın Şınav: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi gövdenize iyice yaklaştırarak gövdenizi göğsünüz neredeyse yere temas edecek kadar aşağıya indirin. Duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca sırtınızı düz tutun.

Bu hareketi yaparken merkez bölgenizi sıkı tutun.

Şınav hareketinin üst noktasında dirseklerinizi tamamen düz bir hale getirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon