Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Emekleyerek Merkez Bölge Kardiyo Çalışması (Cardio Core Crawl

Açı Temelli Görüntüler : Cardio Core Crawl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cardio Core Crawl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cardio Core Crawl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cardio Core Crawl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cardio Core Crawl Video
Emekleyerek Merkez Bölge Kardiyo Çalışması (Cardio Core Crawl: Step 1
Adım 1 El ve dizlerinizin üzerine gelin. Merkez bölgenizi sıkın ve sırtınızı hafifçe kamburlaştırın. Dizlerinizi 2,5 - 5 cm kadar yerden kaldırarak ağırlığınızı el ve ayaklarınıza verin.
daha fazlasını okuyun
Emekleyerek Merkez Bölge Kardiyo Çalışması (Cardio Core Crawl: Step 2
Adım 2 Tek elinizle ileri doğru adım atarken diğer taraftaki dizinizi kırarak göğsünüze doğru çekin. El ve ayağınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin. Daha sonra diğer elinizle adım atıp, diğer taraftaki dizinizi göğsünüze doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca belinizin aşağıya düşmesine izin vermeyin.

Hareket boyunca karın kaslarınızı ve merkez bölgenizi sıkın.

Tüm hareket boyunca başınızın omurganız ve sırtınızın üst kısmıyla aynı çizgide olmasına dikkat edin,

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon