Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Güçlü Çömelerek Kesme (Power Squat Chops)

Açı Temelli Görüntüler : Power Squat Chops Video
Açı Temelli Görüntüler : Power Squat Chops Video
Açı Temelli Görüntüler : Power Squat Chops Video
Açı Temelli Görüntüler : Power Squat Chops Video
Açı Temelli Görüntüler : Power Squat Chops Video
Güçlü Çömelerek Kesme (Power Squat Chops): Step 1
Adım 1 Ayaklarınız bitişik ve kollarınız başınızın üstünde tamamen açık şekilde ve elleriniz kenetlenmiş şekilde ayakta durun.
Güçlü Çömelerek Kesme (Power Squat Chops): Step 2
Adım 2 Kollarınız vücudunuzun bir tarafında çapraz duracak şekilde çömelme pozisyonunda yere basarak zıplayın. Duraklayın daha sonra zıplayarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kollarınızı vücudunuzun üzerine yerleştirdikten sonra karın kaslarınızı sıkın.

Çömelme hareketini başlatmak için kalçalarınızı geriye doğru itin.

Çömelme sırasında dizlerinizin içeri doğru dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon