Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Günaydın

Açı Temelli Görüntüler : Good Morning Video
Açı Temelli Görüntüler : Good Morning Video
Açı Temelli Görüntüler : Good Morning Video
Açı Temelli Görüntüler : Good Morning Video
Açı Temelli Görüntüler : Good Morning Video
Günaydın: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Merkez bölgeniz sıkı, gövdenizi dik bir şekilde ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin.
Günaydın: Step 2
Adım 2 Kalçadan öne doğru eğilin ve hamstringde gerginlik hissedene veya sırtınız yere neredeyse paralel hale gelene kadar gövdenizi yere doğru yaklaştırın. Başlangıç pozisyonuna yükselin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca sırtınızı düz tutun.

Hareketi kalçanızdan yapın.

Hareketin üst noktasında kalça kaslarınızı sıkıştırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon