Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Geniş Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Wide-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-hands Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-hands Pushup Video
Geniş Şınav: Step 1
Adım 1 Ellerinizi ve ayaklarınızı normal omuz genişliğinden biraz daha geniş tutarak standart şınav pozisyonu alın. Dirsekler tamamen dışarıda olmalı ve vücut baştan ayaklara kadar düz bir çizgi şeklinde olmalıdır.
daha fazlasını okuyun
Geniş Şınav: Step 2
Adım 2 Merkez bölgesini sıkın ve göğsünüzü yavaşça yere indirin; yere temas etmeden iki saniye bekleyin. Başlangıç pozisyonuna dönmek için göğüs kaslarını ve triseps kaslarını kullanın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerin yana doğru açılmasına izin vermeyin. Dirsekleri hareket boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı ve sırtınızı düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon