Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Geniş Tutuşla Oturarak Kablolu Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Seated Cable Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Seated Cable Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Seated Cable Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Seated Cable Row Video
Geniş Tutuşla Oturarak Kablolu Çekiş: Step 1
Adım 1 Aşağıdan makaralı kablo istasyonuna oturun ve elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde düz bar aparatını kavrayın. Bacaklarınızı kullanarak gövdenizi arkaya itin ve kollarınız düzeltip ağırlığı destekleyin.
daha fazlasını okuyun
Geniş Tutuşla Oturarak Kablolu Çekiş: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü ileride, omuzlarınızı aşağıda ve sırtınızı kavisli pozisyonda tutarak barı belinize doğru çekin. Ağırlığı başlangıç pozisyonuna döndürün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca ileri doğru eğilmeyin.

Çekiş hareketinin sonunda kürek kemiklerinizi birbirinize doğru sıkıştırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon