Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Geniş Tutuşlu Barfiks

Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Pullup Video
Geniş Tutuşlu Barfiks: Step 1
Adım 1 Avuç içleriniz vücudunuza dönük ve elleriniz omuz genişliği kadar açık olacak şekilde barfiks barını kavrayın. Kollarınızı tamamen düz bir pozisyonda tutun.
Geniş Tutuşlu Barfiks: Step 2
Adım 2 Omuzlarınızı aşağıda, kulaklarınızdan uzak bir pozisyonda tutarak çeneniz bar hizasına gelene kadar kendinizi yukarı doğru çekin. Duraklayın ve kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Göğsünüzü ileride, omuzlarınızı geride tutun.

Çekme hareketini bileklerinizden gerçekleştirmemek için dirseklerinizi arkaya doğru itin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon