Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Goblet Çömelme (Goblet Squat)

Açı Temelli Görüntüler : Goblet Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Goblet Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Goblet Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Goblet Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Goblet Squat Video
Goblet Çömelme (Goblet Squat): Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun ve bir dambılın baş kısmını her iki elinizle kavrayarak göğsünüzün önünde dikey olarak tutun.
Goblet Çömelme (Goblet Squat): Step 2
Adım 2 Sırtınızı dik tutarak, kalçanız diz seviyesinin altına inene ve uyluklarınızın üst kısmı en azından yere paralel olana kadar alçalarak çömelme pozisyonu alın. Kalçayı ve dizleri kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutun.

Dizlerinizin birbirine bakacak şekilde içe doğru dönmemesine dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon