Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halter Önde Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Squat Video
Halter Önde Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayakları dışarıya bakacak şekilde omuz genişliğinde açarak dik durun. Halteri göğsün üst tarafına dayayın. Barı parmaklarınızla sağlam biçimde tutmak için üstten kavrayın. Barın ağırlığını desteklemek için triseps yere paralel bir şekilde kalmalıdır.
daha fazlasını okuyun
Halter Önde Çömelme: Step 2
Adım 2 Nefes alın ve ağırlığı sabit tutarak uyluklar yere paralel olana kadar kalçanızı yavaşça indirin. Çömelme hareketinin alt noktasında duraklayın ve kalçanızı tekrar başlangıç noktasına doğru hızlıca itin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca göğüs yukarıda olmalıdır.

Dirseklerinizin aşağı düşmesine izin vermeyin.

Egzersiz boyunca topuklarınızın yerde sabit kalmasına dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon