Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halter Arkada Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Back Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Back Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Back Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Back Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Back Squat Video
Halter Arkada Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayakları hafif dışarıya bakacak şekilde omuz genişliğinde açarak durun ve ağırlıklı bir halteri üstten kavrayarak omuzlarınızın arkasına yerleştirin.
Halter Arkada Çömelme: Step 2
Adım 2 Kalçanızı arkaya iterek ve dizden kırarak çömelme pozisyonuna gelin. Çömelme hareketinin alt noktasında duraklayın ve kalçanızı yukarıya doğru iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Karın bölgenizi sıkı tutmaya dikkat edin.

Çömelme hareketi sırasında topuklarınızın yerden kalkmasına izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon