Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halter Arkada Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Hack Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Hack Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Hack Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Hack Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Hack Squat Video
Halter Arkada Çömelme: Step 1
Adım 1 Uyluklarınız yere neredeyse paralel duracak şekilde çömelme pozisyonunda harekete başlayın. Elleriniz omuz genişliğinde geriye uzanıp, avuç içleriniz arkaya bakacak şekilde barı kavrayın. Çenenizi yere paralel tutun.
daha fazlasını okuyun
Halter Arkada Çömelme: Step 2
Adım 2 Topuklarınızı yere sağlam basın ve ayağa kalkarken kalçanızla yukarı doğru ivme kazanın. Ayakta durur pozisyona gelerek en üst noktada duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna çömelin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Omuzlarınızı öne doğru eğmeyin veya belinizin kamburunu çıkarmayın; gövdenizi her zaman dik tutun.

Boynunuzu aşırı zorlamamaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon