Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halter Baş Üstünde İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Press Video
Halter Baş Üstünde İtiş: Step 1
Adım 1 Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık olmak üzere halteri yukarıdan kavrayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve bar çenenizin altında fakat göğsünüzün üzerinde ve avuç içleriniz tavana bakacak şekilde ayakta dik durun.
daha fazlasını okuyun
Halter Baş Üstünde İtiş: Step 2
Adım 2 Dirsekleriniz tamamen düz bir hale gelene kadar halteri baş üstüne kaldırın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Belinizi fazla zorlamayın. Egzersizin tamamı boyunca incinmeyi önlemek için merkez bölgenizi sıkı tutun.

Vücudunuzun ön tarafına değil, doğrudan başınızın üzerine doğru kaldırışı gerçekleştirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon