Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halter İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Push Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Push Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Push Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Push Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Push Press Video
Halter İtiş: Step 1
Adım 1 Halteri omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde kavrayın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın bir pozisyonda tutarak halteri omuzlarınızın hemen üzerine doğru itin. Dizlerinizi kırın ve vücudunuzu yarı çömelme pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun
Halter İtiş: Step 2
Adım 2 Topuklarınızdan güç alarak kendinizi yukarı iterken ağırlığı başınızın üzerine kaldırın. Bekleyin ve barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçalarınızı yukarı doğru kaldırmaya ve kalkarken patlayıcı güç kullanmaya dikkat edin.

Vücudunuz kilit pozisyondayken belinizi fazla zorlamamaya dikkat edin.

Hareketin sonunda dirseklerinizi kilitlediğinize emin olun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon