Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halteri Baş Üstünde Geniş Tutarak Tek Ayak Önde Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Overhead Barbell Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Overhead Barbell Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Overhead Barbell Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Overhead Barbell Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Overhead Barbell Split Squat Video
Halteri Baş Üstünde Geniş Tutarak Tek Ayak Önde Çömelme: Step 1
Adım 1 Halter barını omuz hizasından daha geniş bir şekilde üstten kavrayın ve kollarınız dümdüz olana dek doğrudan başınızın üstüne kaldırın. Ayaklarınız iki veya üç adım ayrık olmak üzere ileri doğru çapraz adım atın.
daha fazlasını okuyun
Halteri Baş Üstünde Geniş Tutarak Tek Ayak Önde Çömelme: Step 2
Adım 2 Vücudunuzu, öndeki diziniz 90 derece bükülünceye kadar yavaşça alçaltın. Duraklayın ve kalkın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Öndeki diziniz ayak parmaklarınızın önüne geçmemelidir. Diziniz ve ayağınızı daima aynı hizada tutmaya çalışın.

Hareket sırasında gövdenizin üst kısmının ileri doğru düşmesine izin vermeyin. İncinmeyi önlemek için merkez bölgenizi kasılı tutun.

Hareket boyunca dirsekleriniz dümdüz olmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon