Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halteri Geniş Tutarak Omuz Silkme

Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Shrug Video
Halteri Geniş Tutarak Omuz Silkme: Step 1
Adım 1 Ağırlık yüklü halter barını omuz hizasından çok az daha geniş bir şekilde üstten kavrayın. Sırtınızın doğal duruşunu koruyun, dizlerinizi hafifçe kırın ve belden hafifçe ileriye doğru eğilin. Halter barı uyluklarınıza gelecek şekilde kollarınızı tamamen gerin. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Halteri Geniş Tutarak Omuz Silkme: Step 2
Adım 2 Omuzlarınızı mümkün olduğunca yükseğe silkin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket boyunca kolları düz tutun.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı kamburlaştırmayın. Tüm egzersiz boyunca omuzlarınızı geride ve göğsünüzü yukarıda tutun.

Egzersiz boyunca hareketi tam ve doğru olarak yapın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon