Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Öne Ayrık Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Front Split Squat Video
Halterle Öne Ayrık Çömelme: Step 1
Adım 1 Halteri göğsün üst tarafına dayayın. Barı parmaklarınızla sağlam biçimde tutmak için üstten kavrayın. Barın ağırlığını desteklemek için trisepsi yere paralel bir şekilde tutun. Ayaklarınızı yaklaşık 60 cm mesafeyle çapraz olarak yerleştirin.
daha fazlasını okuyun
Halterle Öne Ayrık Çömelme: Step 2
Adım 2 Nefes verin ve arka diz yere yaklaşık 2.5 cm yaklaşana kadar kalçanızı aşağı doğru indirin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bacaklarınızı, kalçanızın rahatça inebileceği şekilde yeterince açın.

Ağırlığınızı büyük ölçüde ön bacağınıza verin.

Dirseklerinizin düşmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon