Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Öne Doğru Değişmeli Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Alternating Barbell Forward Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Barbell Forward Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Barbell Forward Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Barbell Forward Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Barbell Forward Lunge Video
Halterle Öne Doğru Değişmeli Lunge: Step 1
Adım 1 Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve denge sağlamak için kürek kemiklerinizi sıkıştırarak barı aşağıya doğru çekin. Ayaklarınızı yaklaşık olarak omuz genişliğine açarak ayakta durun.
daha fazlasını okuyun
Halterle Öne Doğru Değişmeli Lunge: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı çıkarın ve bir bacağınızla öne doğru büyük bir adım atın; arka dizinizi yere doğru indirirken, öndeki bacağınızı mümkün olduğunca dikey tutun. Diğer bacakla tekrar etmek için başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Gövdenizi ileriye doğru aşırı bükmeyin.

Öndeki bacakta dizin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

Bacak açma hareketi için yeterince alçaldığınızdan emin olun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon