Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Adım Atma

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Stepover Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Stepover Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Stepover Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Stepover Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Stepover Video
Halterle Adım Atma: Step 1
Adım 1 Sehpaya dik bir şekilde durun, sırtınızın üst kısmına halteri yerleştirin ve dengenizi sağlamak için omuz kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak barı aşağı doğru itin.
Halterle Adım Atma: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve tek bacağınızı göbeğinizin önünden kaldırarak sehpanın üzerine basın. Ayağınızı yere sıkı bir şekilde basın.
Halterle Adım Atma: Step 3
Adım 3 Diğer dizinizi de her iki ayağınız da kalçanızın altına gelecek şekilde göbeğinizin önünden kaldırarak sehpanın üzerine basın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca çenenizi yere paralel pozisyonda tutun.

Ağırlığınızı yerdeki ayaklarınıza eşit bir şekilde dağıtın.

Egzersiz boyunca merkez bölgenizi sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon