Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Bacak Açma

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lunge Video
Halterle Bacak Açma: Step 1
Adım 1 Dik durun ve halteri sırtınızın üst kısmında tutun.
Halterle Bacak Açma: Step 2
Adım 2 Bir bacağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Bu harekette arkadaki diziniz yere doğru alçalmalı, öndeki kaval kemiğiniz ise mümkün olduğu kadar dikey konumda olmalıdır. Başlangıç pozisyonuna gelin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketin dip noktasında öndeki dizinizin ayak parmaklarınızın ötesine uzanmasına izin vermeyiniz.

Bacak açma hareketini dizinizi ileri uzatarak değil, kalçanızı düşürerek yapmaya dikkat edin.

Öndeki dizinizin içeri doğru çökmesine izin vermeyiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon