Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Düz Bacak Deadlift

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Straight-leg Deadlift Video
Halterle Düz Bacak Deadlift: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe kıvırarak ellerinizi normal omuz genişliğinden biraz daha geniş tutarak halteri iki elinizle üstten tutun.
daha fazlasını okuyun
Halterle Düz Bacak Deadlift: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı doğru iterek sırtınızı düz tutun ve barı dizlerinizin hemen altına indirirken kalçalarınızı geri itin. Duraklayın, hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketin üst noktasında kalça kaslarınızı sıkıştırın.

Dizlerinizi düz tutmak için ağırlığınızı topuklarınıza verin.

Egzersiz boyunca sırtınızın kamburlaşmaması için karnınızı içeri çekin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon