Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Deadlift

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Deadlift Video
Halterle Deadlift: Step 1
Adım 1 Ağırlık takılmış halteri omuz genişliği kadar açık olacak şekilde yukarıdan kavrayın ve dik durun.
Halterle Deadlift: Step 2
Adım 2 Belinizin yuvarlanmasına izin vermeden halteri yavaşça aşağıya doğru indirin. Duraklayın. Yukarıya yükselin ve kalça kaslarınızı sıkıştırırken kalçanızı ileriye doğru itin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca sırtınızı kamburlaştırmamaya dikkat edin. Göğsünüzü ileride ve sırtınızı düz tutmaya odaklanın.

Bir sonraki tekrarda ağırlıkları yukarı doğru zıplatmamaya dikkat edin. Her bir tekrardan sonra bekleyin ve barı tamamen düz bir şekilde tutun.

Başınızın vücudunuzla aynı hizada olmasına dikkat edin ve boynunuzu yukarı doğru kaldırmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon