Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Geniş Duruşta Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Barbell Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Barbell Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Barbell Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Barbell Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Barbell Squat Video
Halterle Geniş Duruşta Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha açık ve ayak parmakları dışarıya doğru bakacak şekilde ayakta durun. Halter barını omuz hizasından çok az daha geniş bir şekilde üstten kavrayarak, omuzların arkasına sağlam biçimde yerleştirin. Merkez bölgenizi sıkın ve çenenizi yere paralel bir şekilde tutun.
daha fazlasını okuyun
Halterle Geniş Duruşta Çömelme: Step 2
Adım 2 Aynı anda uyluklar yere paralel olana kadar kalçanızı yere doğru bırakın ve çömelme pozisyonuna gelin. En alt noktada duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Çömelme hareketine kalçadan başlamaya dikkat edin.

Egzersiz sırasında sırtınızı kamburlaştırmayın. Omurganızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.

Dizlerin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon