Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Geniş Tutuşlu Deadlift

Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Deadlift Video
Halterle Geniş Tutuşlu Deadlift: Step 1
Adım 1 Ayakları hafif dışarıya bakacak şekilde omuz genişliğinde açarak durun. Bacaklarınızı halter barının önüne yerleştirin ve kalçanızı geriye atarak barı geniş bir şekilde üstten kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Halterle Geniş Tutuşlu Deadlift: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın, dizleri hafifçe kırın ve kalçayı ileriye doğru itip vücudunuzdan destek alarak barı yukarı kaldırın ve kolları tam gergin duruma getirin. Halter uyluk yüksekliğine ulaştığında duraklayın ve dik durun. Bekleyin ve barı kontrollü bir şekilde tekrar yere indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Barın vücuttan dışa doğru savrulmasına izin vermeyin. Sabit bir şekilde tutun.

En üst noktada kalçanız sıkı bir şekilde tamamen kilitlenmiş olmalısınız.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon