Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Omuz İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shoulder Press Video
Halterle Omuz İtiş: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça genişliği kadar açarak ayakta durun. Halteri kollarınız düz ve elleriniz omuz genişliği kadar olacak şekilde göğsünüzün önünde kavrayın. Dirseklerinizin yeri göstermesine ve el bileklerinizin düz olmasına dikkat edin.
daha fazlasını okuyun
Halterle Omuz İtiş: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve halteri başınızın üstüne kaldırırken kalçanızı sıkın. Kollarınızı başınızın üzerinde kilitleyin ve dik durun. Geriye doğru eğilmeyin. Ağırlığı dikkatlice başlangıç pozisyonuna getirin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon