Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Omuz Silkme

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Shrug Video
Halterle Omuz Silkme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun ve halteri alarak uyluklarınızın önünde tutun; eller omuz genişliğinde olmalı, avuç içleri vücudunuza doğru bakmalı ve kollar tamamen gergin olmalıdır.
daha fazlasını okuyun
Halterle Omuz Silkme: Step 2
Adım 2 Kollarınızı düz tutarak, omuzlarınızı mümkün olduğunca yükseğe silkin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca ayaklarınız yere sağlam biçimde basmalı ve bacaklarınız dik durmalıdır.

Omuzlarınızı yuvarlamaktan kaçının.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon