Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Ters Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Lunge Video
Halterle Ters Lunge: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, ağırlık yüklü halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin. Avuç içleriniz dışa doğru bakacak şekilde, denge sağlamak için kürek kemiklerinizi sıkıştırarak barı aşağıya doğru çekin.
daha fazlasını okuyun
Halterle Ters Lunge: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı çıkarın ve geriye doğru büyük bir adım atın; arka dizinizi yere doğru indirirken, öndeki bacağınızı mümkün olduğunca dikey tutun. Duraklayın ve öndeki topuktan güç alarak ayaklarınızı yan yana getirip, başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bacak açma hareketini dizinizi ileri uzatarak değil, kalçanızı düşürerek yapmaya dikkat edin.

Öndeki bacakta dizin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon