Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Ters Tutuş Biseps Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Biceps Curl Video
Halterle Ters Tutuş Biseps Bükme: Step 1
Adım 1 Barı elleriniz omuz genişliğinde olacak şekilde yukarıdan kavrayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dik ve sıkı bir şekilde ayakta durun.
Halterle Ters Tutuş Biseps Bükme: Step 2
Adım 2 Üst kollarınızı hareket ettirmeden barı göğsünüze doğru çekin. Hareketin üst noktasında bisepslerinizi sıkıştırın, biraz duraklayın ve barı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. Belirlenen tekrarlar bitene kadar hareketi tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizi hareketsiz bir şekilde yanlarda bitişik olarak tutun.

Hareketi, ivmeden yararlanmadan kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon