Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Tersten Bilek Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Reverse Wrist Curl Video
Halterle Tersten Bilek Bükme: Step 1
Adım 1 Sehpanın üzerine oturun ve avuç içleriniz aşağı bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde olacak şekilde halteri kavrayın. Kollarınızın alt kısmını uyluklarınızın üstüne koyun ve bileklerinizin dizlerin üstünden sarkmasına izin verin.
daha fazlasını okuyun
Halterle Tersten Bilek Bükme: Step 2
Adım 2 Parmak eklemlerinizi yüzünüze doğru bükerek halteri kaldırın. En üst noktada bir an duraklayın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna döndürün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Tekrarları kısa kesmekten kaçının. Her tekrarda hareketi tam ve doğru biçimde yapın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon