Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Yüksek Çekiş (Barbell High Pull)

Açı Temelli Görüntüler : Barbell High Pull Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell High Pull Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell High Pull Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell High Pull Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell High Pull Video
Halterle Yüksek Çekiş (Barbell High Pull): Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kaval kemikleriniz halterden yaklaşık beş santimetre uzakta olacak şekilde ayakta durun. Halteri yukarıdan kavrayarak kalçalarınızı geri itin ve dizlerinizi bükün.
daha fazlasını okuyun
Halterle Yüksek Çekiş (Barbell High Pull): Step 2
Adım 2 Hızla dikilin ve başlangıç pozisyonuna inmeden önce halteri mümkün olduğunca yükseğe kaldırmak için omuzlarınızı silkin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz sırasında ileri doğru fazla eğilmekten kaçının. Hareketin tamamı boyunca göğsünüzü yukarıda tutun.

Kuvvetin çoğu kalçalarınızdan gelmelidir. Ağırlığı üst vücudunuzla yüklenmekten kaçının.

Egzersizin farklı bölümleri boyunca akıcı biçimde hareket etmeye çalışın. Hareket sırasında kesinlikle duraklamayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon