Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Yana Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Side Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Side Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Side Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Side Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Side Lunge Video
Halterle Yana Lunge: Step 1
Adım 1 Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve denge sağlamak için kürek kemiklerinizi sıkıştırarak barı aşağıya doğru çekin.
Halterle Yana Lunge: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı doğru itip yan tarafa doğru geniş bir adım atın. Kalçalarınız aşağıya doğru indirin ve sağ dizinizi kırıp uyluğunuzu yere neredeyse paralel bir pozisyona getirin. Sol bacağınızı düz tutun. Merkez bölgenizi sıkın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Çenenizi sıkıştırmayın.

Bacak açma hareketinin alt noktasından yukarıya çıkarken gövdenizi öne doğru eğmeyin.

Dışa adım atan bacağın sadece ayak parmaklarından değil, komple ayaktan güç almaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon