Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Yana Step Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lateral Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lateral Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lateral Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lateral Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Lateral Step-up Video
Halterle Yana Step Hareketi: Step 1
Adım 1 Bir ayağınızı vücudunuzla bitişik bir şekilde sehpanın üzerine koyun, diğer ayağınızla yere basın. Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve denge sağlamak için kürek kemiklerinizi sıkıştırarak barı aşağıya doğru çekin.
daha fazlasını okuyun
Halterle Yana Step Hareketi: Step 2
Adım 2 Sehpa üzerindeki bacağınıza yüklenerek yukarı doğru hamle yapın, bacağınızı düzeltin ve tüm vücudunuzu kaldırın. Topuğunuz daima sehpa yüzeyinde kalmalıdır. Ayağınızı yere indirin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ağırlığınızın büyük bir kısmı hareketi yapan bacağınızda olmalıdır. Yerdeki bacağınızı vücudunuzu yukarı itmek için kullanmaktan kaçının.

Egzersiz boyunca omuzlarınızı geride ve göğsünüzü yukarıda tutun. Ağırlığın sizi ileri doğru çekmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon