Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Halterle Yuvarlama

Açı Temelli Görüntüler : Barbell Rollout Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Rollout Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Rollout Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Rollout Video
Açı Temelli Görüntüler : Barbell Rollout Video
Halterle Yuvarlama: Step 1
Adım 1 Egzersiz minderini dizlerinizin altına koyup diz çökün. Halteri yere koyun ve üstten tutarak ellerinizi omuz genişliğinde açın. Omuzlarınız halterin üzerinde olmalıdır. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Halterle Yuvarlama: Step 2
Adım 2 Dizlerinizi sabit bir pozisyonda tutarak barı kollarınız vücudunuzun ön kısmında tamamen uzanana kadar yuvarlayın. Duraklayın, hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket sırasında kalçalarınızın aşağıya düşmesine izin vermeyin.

Dengenizi sağlayabilmek için karın ve kalça kaslarınızı hareket boyunca sıkın.

Hareketi rahat bir aralıkta yapın. Belinizi zorlamamalısınız.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon