Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Hamstring Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Hamstring Stretch Video
Hamstring Esnetme: Step 1
Adım 1 Bacaklarınızı uzatıp ellerinizi kalçalarınızın hemen arkasında yere dayayarak oturun. Dirsekleriniz hafifçe bükülmüş olmalıdır. Bir dizinizi bükün ve topuğunuzu ters taraftaki uyluğa doğru çekin. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Hamstring Esnetme: Step 2
Adım 2 Öne eğilin ve uzattığınız bacağınızın baş parmağını tutun, hamstringinizdeki esnemeyi hissedin. Bekleyin, başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafınızla hareketi tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon