Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Havluyla Barfiks

Açı Temelli Görüntüler : Towel Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Towel Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Towel Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Towel Pullup Video
Açı Temelli Görüntüler : Towel Pullup Video
Havluyla Barfiks: Step 1
Adım 1 Orta boy bir havluyu barfiks barının etrafından geçirin ve havlunun iki ucunu da sıkı bir şekilde kavrayın. Kollarınızı tamamen düz bir pozisyonda tutun.
Havluyla Barfiks: Step 2
Adım 2 Omuzlarınızı aşağıda, kulaklarınızdan uzak bir pozisyonda tutarak çeneniz bar hizasına gelene kadar kendinizi yukarı doğru çekin. Duraklayın ve kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Göğsünüzü ileride, omuzlarınızı geride tutun.

Çekme hareketini bileklerinizden gerçekleştirmemek için dirseklerinizi arkaya doğru itin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon