Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Havluyla Ters Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Towel-grip Inverted Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Towel-grip Inverted Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Towel-grip Inverted Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Towel-grip Inverted Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Towel-grip Inverted Row Video
Havluyla Ters Çekiş: Step 1
Adım 1 İki havluyu omuz genişliğinde olacak şekilde bir güç rafındaki halterin etrafına sarın. Barın altında yerde yatın ve havluların iki ucunu avuçlarınız birbirine bakacak şekilde tutun.
daha fazlasını okuyun
Havluyla Ters Çekiş: Step 2
Adım 2 Kürek kemiklerinizi birbirine doğru çekerek sıkın ve dirseklerinizi arkanızı alarak göğsünüzü bara doğru çekin. Duraklayın ve daha sonra vücudunuzu aşağı indirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçalarınızın aşağı düşmesine izin vermeyin. Başınızdan topuklarınıza doğru düz bir çizgi oluşturun.

Hareketi tam olarak yapın. Göğsünüzü bara doğru çekmeye dikkat edin.

Omuzlarınızın öne doğru gelmesine izin vermeyin. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon