Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

İsviçre Topunda Dambılla Göğüs Presi

Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Chest Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Chest Press Video
İsviçre Topunda Dambılla Göğüs Presi: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın, bir İsviçre topunun üzerine oturun ve top sırtınızı destekleyecek konuma gelinceye kadar ayaklarınızı ileri doğru yürütün. Kollarınızı düz tutup ayaklarınızı yere sağlamca basarak, dambılları göğsünüzün üzerinde tutun.
daha fazlasını okuyun
İsviçre Topunda Dambılla Göğüs Presi: Step 2
Adım 2 Dambılları göğsünüzün hemen üzerine gelecek kadar indirin, dirseklerinizi iki yanınıza sıkıca yapıştırın. Bekleyin, daha sonra başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca vücudunuzun dengede kalması için ayaklarınızı yere sağlamca basın.

Ağırlığı yukarı kaldırırken, göğsünüzü gergin tutun.

Pres sırasında dirseklerinizin dışa doğru çok açılmasına izin vermeyin. Dirseklerinizi hareket boyunca iki yanınıza yapıştırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon