Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

İsviçre Topunda Kırık (Z) Barla Kol Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl Video
İsviçre Topunda Kırık (Z) Barla Kol Bükme: Step 1
Adım 1 Z barı alttan ve elleriniz omuz genişliğinden biraz daha dar şekilde kavrayın. Gövdenizi üst kısmında trisepsleriniz olacak şekilde pilates topu üzerine yerleştirin.
İsviçre Topunda Kırık (Z) Barla Kol Bükme: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi sabit pozisyonda tutarak ağırlığı mümkün olduğu kadar omuzlarınıza doğru çekin. Duraklayın ve daha sonra ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketin üst noktasında bisepslerinizi mümkün olduğunca sıkın.

Ağırlıkları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

Dirseklerinizin hareket etmesine izin vermeyin. Dirseklerinizi vücudunuzla aynı hizada tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon