Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

İsviçre Topunda Süpermen

Açı Temelli Görüntüler : Superman on Swiss Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Superman on Swiss Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Superman on Swiss Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Superman on Swiss Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Superman on Swiss Ball Video
İsviçre Topunda Süpermen: Step 1
Adım 1 Bir İsviçre topunun üzerine yüzüstü yatın. Ayaklarınız düz, kollarınız öne doğru uzanmış olmalıdır. Ellerinizi yere dayayın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
İsviçre Topunda Süpermen: Step 2
Adım 2 Sırtınızı esnetin ve kollarınızı, gövdenizle düz bir çizgi oluşturacak şekilde uzatın. Konumu muhafaza edin, daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalça kaslarınızı sonuna kadar kullanın. Hareketin en üst noktasında kalça kaslarınızı sıkın.

Başınız vücudunuzla aynı hizada olmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon