Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

İzometrik Halter Benç Pres

Açı Temelli Görüntüler : Isometric Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Isometric Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Isometric Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Isometric Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Isometric Barbell Bench Press Video
İzometrik Halter Benç Pres: Step 1
Adım 1 Sehpaya yatın, ellerinizi omuz mesafesinden biraz daha geniş bir mesafede tutarak halteri üstten kavrayın. Halteri göğsünüzün üzerinde, kollarınız dümdüz oluncaya kadar kaldırın. 30 saniye bekleyin ve halteri göğsünüze indirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizin dışa doğru çok açılmasına izin vermeyin. Dirseklerinizi hareket boyunca iki yanınıza yapıştırın.

Ağırlığı indirirken kürek kemiklerinizi sehpaya doğru itin.

Pozisyonu belirtilen süre boyunca muhafaza edebilmenizi sağlayacak bir ağırlık seçin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon