Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

İzometrik Kaldırmayla Alçaktan Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge with Isometric Adduction Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge with Isometric Adduction Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge with Isometric Adduction Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge with Isometric Adduction Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Lunge with Isometric Adduction Video
İzometrik Kaldırmayla Alçaktan Lunge: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yan tarafta olmak üzere ayakta durun.
İzometrik Kaldırmayla Alçaktan Lunge: Step 2
Adım 2 İleriye doğru büyük bir adım atarak derin bacak açma pozisyonu alın ve ellerinizi öndeki bacağınızın iç tarafında yere yerleştirin. İlerideki bacağınızın dizini vücudunuza doğru itin ve bekleyin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

Ağırlığınızı öndeki ayağın topuğuna verin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon